Uutuus: Äiti-vauva jooga, 6 kertaa
Synnytyksen jälkeen keho ja mieli on kokenut suuren muutoksen ja jatkavat muuttumistaan vielä pitkän aikaa. Annathan kehollesi luvan lempeään palautumiseen.
Tällä tunnilla luodaan salliva ilmapiiri kerätä voimia uuden äärellä ja toipua synnytyksestä, sekä vanhemmuuteen totutteluun. Tunnilla keskitytään erityisesti lantionpohjan vahvistamiseen sekä rentouttamiseen, vatsalihasten erkaumaa kuntouttaviin liikkeisiin sekä tyypillisiin kireyksiin ja jumeihin, mitä lapsen kantaminen ja mahdollinen imetys aiheuttavat.
Vahvistamme myös lihaksia, jotka vaativat sitä. Ryhmä pysyy samana koko kurssin ajan, mikä luo tunnille on sallivan ja turvallisen ilmapiirin ja luot samalla yhteyden muihin vauvoihin ja vanhempiin.
Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi tunnille. Joskus vanhempana ollessa olo voi olla hyvin väsynyt, tule silti tunnille, jos suinkin kykenet, sillä yhdessä jakaminen usein helpottaa oloa. Tunnille saa tulla vaikka vain pötköttelemään, imettämään ja hengittämään.
Tällä tunnilla etenet aina oman ja vauvasi jaksamisen mukaisesti. Tunnilla saa syöttää vauvaa, vaihtaa vaippoja juuri silloin kun tarvitsee. Tällä tunnilla myös vauvat otetaan huomioon ja mukaan liikkeisiin mahdollisuuksien mukaan.
Suositukset kurssille osallistumiseen
Suosittelemme äiti-vauva ja postnatal joogan aloittamista lopputarkastuksen jälkeen sekä siihen asti kun vauvat oppivat ryömimään eli noin 7-8kk ikään asti. Tämä riippuu toki vauvasta. Mikäli koet, että olisit valmis aloittamaan jo aikaisemmin, juttelethan ensin lääkärisi kanssa tunnille osallistumisesta.
Toivomme myös, että kerrot opettajalle kaikista erityistilanteista, jotta hän pystyy parhaansa mukaan huomioimaan tilanteesi. Postnatal jooga on turvallinen joogamuoto, ymmärräthän kuitenkin, että kaikki joogaavat omalla vastuulla. Olet sydämellisesti tervetullut tälle tunnille!
Äiti-vauva joogaa / postnatal joogaa järjestetään syksyllä 2024 kahden kurssikokonaisuuden verran. Kurssin hinta 109 € sisältää kuusi joogakertaa, jotka järjestetään 01.10.-05.11. sekä 12.11.-17.12.2024. Tunnit pidetään tiistaisin klo 10-11.00.
Kurssin poissaoloista voit korvata normaalilla viikkotunnilla enintään kahdesti.
Tarvikkeet ja ohjeet
Kaikki tarvittavat joogavälineet löytyy studioltamme. Ota vauvallesi mukaan kaikki, mitä tarvitset häntä varten ja lisäksi viltti, missä hän voi pötkötellä tarvittaessa sekä helistin tai huivi. Harsoliina käy esimerkiksi tähän. Vaunukopan voi myös halutessaan ottaa saliin mukaan vauvan nukkuessa. Jätä vaunujen muu osa sisäänkäynnissä neuvottuun paikkaan. Joogastudiolle on esteetön kulku.
